Kisah Perjalanan

Cara Tetap Bugar dan Sehat di Jalan

Saya bukan orang yang sehat. OK, saya orang yang sangat sehat ketika saya berada di rumah di apartemen saya dengan pembuat jus, dapur, dan Whole Foods terdekat. Di jalan, ini cerita lain. Bahkan dengan harapan dan tujuan tinggi yang saya tetapkan untuk diri sendiri beberapa tahun yang lalu, saya gagal mempertahankan gaya hidup yang lebih sehat di jalan. Sementara saya membuat keputusan yang lebih sadar kesehatan, saya masih terlalu banyak keluar, tidak pernah tidur, dan mengenyangkan wajah saya dengan pizza karena itu nyaman.

Bulan lalu, saya bertemu dengan teman saya Steve Kamb, legenda di belakang Nerd Fitness, sebuah situs yang didedikasikan untuk membantu para kutu buku agar tetap bugar. Steve banyak bepergian juga (kami baru-baru ini di Vegas) dan dia tahu bagaimana menyeimbangkan tekanan jalan dengan tetap bugar.

Saya duduk dengannya dan mewawancarainya untuk video minggu ini. Ini video yang panjang (di masa depan, saya akan mencoba membuat wawancara hingga 10 menit, tapi kami bersenang-senang jadi ini 20!) Tetapi jika Anda benar-benar ingin belajar bagaimana menjaga kebugaran tubuh, tonton video ini:

(Ingin lebih banyak video perjalanan? Berlangganan ke saluran YouTube saya di sini dan dapatkan video gratis!)

Berikut adalah tujuh tips dari Steve agar tetap bugar:
1. Prioritaskan hidup sehat di jalan! Ya, Anda punya waktu untuk berolahraga; Anda hanya perlu meluangkan waktu untuk itu. Anda dapat menyelesaikan latihan dalam 20 menit di kamar atau hostel hotel Anda.

2. Berjalan untuk menang. Lakukan apa saja untuk berjalan sesering mungkin. Tidak ada cara yang lebih baik untuk menjelajahi kota selain berjalan kaki.

3. Taman bermain dan taman ada di mana-mana: gunakanlah. Periksa Google Maps untuk bidang hijau itu dan berjalanlah ke sana untuk latihan Anda; Anda dapat melakukan pull-up pada set ayunan atau cabang pohon.

4. Ingat bahwa diet Anda adalah 80% dari pertempuran. Pertimbangkan menaikkan anggaran makanan Anda, meskipun sedikit sehingga Anda bisa makan lebih sehat. Dapatkan protein dan sayuran dalam diet Anda! Jangan takut untuk melakukan "makan malam keluarga" yang sehat dengan teman-teman asrama di mana Anda semua membagi biayanya.

5. Lakukan yang terbaik yang Anda bisa. Jika Anda hanya memiliki 10 menit untuk berolahraga, berolahraga selama 10 menit! Setiap bit bertambah, dan 10 menit WAYYY lebih baik daripada tidak sama sekali. Jika Anda harus makan dengan buruk di stasiun kereta api, perbaiki hari berikutnya.

6. Gunakan aturan “Never 2”. Jika Anda melewatkan satu hari latihan karena alasan apa pun, jangan biarkan diri Anda melewatkan dua hari berturut-turut. Jika Anda makan satu kali makan yang buruk, makan berikutnya itu harus sehat. Tidak pernah dua kali berturut-turut.

7. Selamat bersenang-senang. Jangan takut untuk larut malam dengan teman atau mengatakan ya untuk petualangan gila. Pastikan Anda segera kembali ke jalur sesegera mungkin setelahnya, sehingga Anda tidak kehilangan momentum yang Anda bangun.

Untuk informasi lebih lanjut dari Steve, lihat tautan ini:
Situs web: Nerd Fitness
Artikel Utama: Cara Tetap Bugar Saat Bepergian
Kericau: Steve Kamb

Tonton videonya: Tetap Bugar Di Usia Lanjut (Desember 2019).

Загрузка...